Mama Bootcamp

Leuk dat je interesse hebt in onze Mama Bootcamp lessen! Grote kans dat je op dit moment zwanger bent, of net bevallen bent van een kleintje en graag op een veilige manier weer aan je herstel wilt werken! Bij de Mama Bootcamp lessen leer je veilig en verantwoord te bewegen tijdens je zwangerschap en werken we aan herstel na je bevalling. Bootcamp Doetinchem heeft een nauwe samenwerking met een geregistreerde bekkenbodemtherapeut.

Je leert veilig en verantwoord te bewegen tijdens je zwangerschap en werken we aan herstel na je bevalling. Ook voor hen die al jaren geleden bevallen zijn. We leggen de focus op het versterken van je bekkenbodem, core en het ontwikkelen van een diepe ademhaling. De Mama Bootcamp trainingen zijn gericht op bootcamp/krachtraining van 60 minuten en doe je in een klein groepje van maximaal 8 personen zodat er genoeg persoonlijke aandacht is voor ieder. Verantwoord maar ook gezellig trainen met mede mommy’s (to be). Een advies is om pas rond week 8-10 post partum te starten met de Mama Bootcamp lessen, daarvoor is het wel goed om te starten met een Core Restore traject. Als je hier meer informatie over wilt hebben, neem dan even contact op met Marije.

Mama Bootcamp Rooster:

• Maandag ochtend om 10:00 uur - Kruisbergse bos
• Maandag avond om 18:30 uur - Metzo College
• Donderdag avond om 19:45 uur - Metzo College

Tarieven:

• Losse les: € 16,-
• Strippenkaart 5 lessen: € 80,-  (6 maanden geldig)
• Strippenkaart 10 lessen: € 150,-  (12 maanden geldig)

PERSONAL TRAINING

Naast de Mama Bootcamp lessen kan je ook kiezen voor personal training. De Mama Bootcamp lessen bieden een hele goede solide basis om je core en bekkenbodem te versterken. Maar soms heb je net wat meer individuele aandacht nodig omdat je een specifiek doel hebt. Denk hierbij aan herstel van een lichamelijke klacht of trainingsdoel waarin je ergens sterker of beter in wilt worden. Of je vindt het simpel weg fijner 1 op 1 training te krijgen. Met personal training wordt specifiek naar jouw behoefte gekeken. Waarbij nodig wordt met klachten samen gewerkt en overlegd met de bekkenfysio en stellen we een trainingsplan samen om jouw doelen te behalen.

Tarieven Personal Training:

• Strippenkaart 6 lessen: € 350,-
• Strippenkaart 12 lessen: € 700,-

De Mama Bootcamp lessen zijn onderleiding van SterkHer Pre- en Postnataal fitness coach Marije Dokter.

De methode van SterkHer draait daar om: jouw core en bekkenbodem gezond en sterk houden. Niet alleen tijdens je zwangerschap en postpartum herstel, maar ook daarna. Zodat je je krachtig en vol vertrouwen voelt om de sporten en vormen van bewegen te doen waar jij gelukkig van wordt.

Sporten tijdens je zwangerschap draait niet alleen om 'fit for birth' zijn, maar ook om de gezondheid en kracht van jouw core en bekkenbodem op de lange termijn.

Juist in deze periode van je leven is het belangrijk om in de kracht van je eigen lichaam te staan. Niet alleen bezig te zijn met wat je wel en niet mag tijdens het sporten. Maar juist met wat de keuzes die je maakt en de vormen van bewegen die je doet betekenen voor de gezonheid en kracht van jouw bekkenbodem, core en de rest van je lijf op de lange termijn. En welke keuzes dat voor jouw zijn, daar help ik je graag bij! - Marije Dokter

De Mama Bootcamp lessen starten vanaf juli 2023! Interesse om te starten, neem alvast contact op met Marije Dokter.